المقالات
كيف تقيس ضغط الدم في المنزل بالطريقة الصحيحة؟
ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أعراضاً في الغالب، والقياس المنزلي المنتظم من أسهل طرق اكتشافه ومتابعته.
السكري من النوع الثاني: علامات لا تتجاهلها وخطوات للوقاية
أكثر من 95% من المصابين بالسكري لديهم النوع الثاني، ويمكن الوقاية منه أو تأخيره بتغييرات بسيطة في نمط الحياة.
الإجهاد الحراري وضربة الشمس: كيف تفرّق بينهما وتتصرف بسرعة
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، قد يتطور الإجهاد الحراري إلى ضربة شمس تهدد الحياة إذا لم يُبرَّد المصاب خلال 30 دقيقة.
الجلطة الدماغية: اعرف العلامات واتصل بالإسعاف فوراً
كل دقيقة تفرق في علاج الجلطة الدماغية. تعلّم اختبار «FAST» البسيط لتتعرف عليها خلال ثوانٍ.
فقر الدم بنقص الحديد: الأسباب والأعراض والغذاء المفيد
التعب الدائم وضيق النفس وشحوب الجلد قد تكون علامات لفقر الدم، وهو أكثر شيوعاً لدى النساء والأطفال.
فيتامين د: لماذا نحتاجه ومن الأكثر عرضة لنقصه؟
رغم وفرة الشمس، قد يعاني كثيرون من نقص فيتامين د. تعرّف على مصادره والجرعة اليومية والحد الأعلى الآمن.
الأرق: كم ساعة تحتاج من النوم وكيف تنام أفضل؟
يحتاج البالغون عادةً من 7 إلى 9 ساعات من النوم. إليك عادات بسيطة تساعدك على نوم أعمق.
150 دقيقة أسبوعياً: دليلك البسيط للنشاط البدني
النشاط البدني المنتظم يقلل خطر أمراض القلب والسكري وبعض السرطانات، ويحسّن المزاج والنوم.
الوزن الصحي للأسرة: كيف نحمي أطفالنا من السمنة؟
السمنة في الطفولة غالباً ما تستمر إلى البلوغ. عادات الأسرة اليومية هي خط الدفاع الأول.
الإنفلونزا الموسمية: الأعراض ومن يحتاج اللقاح سنوياً
الإنفلونزا ليست مجرد زكام، وقد تسبب مضاعفات خطيرة لبعض الفئات. اللقاح السنوي هو أفضل وسيلة للوقاية.