طب الأطفال
الوزن الصحي للأسرة: كيف نحمي أطفالنا من السمنة؟
تقدّر منظمة الصحة العالمية أن 400 مليون طفل ومراهق بين 5 و19 عاماً كانوا يعانون من زيادة الوزن في عام 2024، منهم 170 مليوناً مصابون بالسمنة. وترتبط السمنة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والكبد والكلى وبعض السرطانات، وقد تؤثر في الطفولة على الثقة بالنفس والأداء الدراسي.
كيف نقيس الوزن الصحي؟
لدى البالغين، يُعدّ مؤشر كتلة الجسم 25 أو أكثر زيادةً في الوزن، و30 أو أكثر سمنة. أما لدى الأطفال فيُقارَن الوزن بمنحنيات النمو المناسبة للعمر، لذا اسأل طبيب الأطفال عن تقييم طفلك.
عادات يومية تصنع الفرق
- قلّلوا المشروبات المحلاة والوجبات عالية السعرات قليلة الفائدة.
- أكثروا من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات.
- قلّلوا الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح.
- شجّعوا اللعب والنشاط البدني اليومي.
- حدّدوا وقت الشاشات وفترات الجلوس الطويلة.
- احرصوا على نوم كافٍ للأطفال.
- الرضاعة الطبيعية الحصرية في الأشهر الستة الأولى، ثم الاستمرار فيها حتى عامين أو أكثر.
نصيحة للآباء
الأطفال يقلّدون ما يرونه. تناول الوجبات معاً، وكن قدوة في الحركة والأكل الصحي، وتجنّب التعليقات السلبية عن الوزن، فالهدف عادات صحية لا أرقام على الميزان.
تنبيه: هذا المحتوى للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب. في الحالات الطارئة يرجى الاتصال بالرقم 997.
