النصيحة التالية
7 مشاهدات 24 أكتوبر 2026 مشاركة
1. البالغون يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات 2. استيقظ في الوقت نفسه يومياً 3. ابتعد عن الشاشات قبل النوم 4. لا شاي أو قهوة قبل النوم بـ 6 ساعات
المصدر: هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS): https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/
هذا المحتوى للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب. في الحالات الطارئة يرجى الاتصال بالرقم 997. إخلاء المسؤولية الطبية