الطب النفسي

عادات بسيطة لنوم أفضل

7 مشاهدات 24 أكتوبر 2026

1. البالغون يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات
2. استيقظ في الوقت نفسه يومياً
3. ابتعد عن الشاشات قبل النوم
4. لا شاي أو قهوة قبل النوم بـ 6 ساعات

المصدر: هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS): https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/

هذا المحتوى للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب. في الحالات الطارئة يرجى الاتصال بالرقم 997. إخلاء المسؤولية الطبية